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准妈妈在孕期如何进行适当的运动呢

时间:2019年03月13日 | 作者 : szdy | 分类 : 助孕新闻 | 浏览: 204次 | 评论 0

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  在怀孕期间进行适当的运动,不仅对准妈妈们很好,而且对宝宝也是很好的,而且准妈妈在分娩的时候也会很容易,那么我们应该如何正确的运动呢,在运动的时候需要注意什么注意事项呢?

  

  在妊娠1-3个月的时候,是属于怀孕孕早期,准妈妈们因为呕吐、食欲不振的情况,总是想要睡觉,这个时候不要担心,想要睡觉也是孕早期的正常的生理现象,因为这个时候基础新陈代谢增加了,身体内分泌系统也会发生变化,所以热量消化的也会很快,就是血糖不足将会导致瞌睡。除了睡觉外,准妈妈们可以给自己安排一些运动,千万不要闷在家里。可以出来散散步,甚至是慢跑都可以。

  

  头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

  

  轻:妊娠3个月了,这时候你会觉得舒服一些了。早孕反应一过去,你吃饭也香了,看着肚子一天天大起来,心情舒畅了许多。这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。

  

  妊娠中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项活动。


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